na masę

Dowiedziałem się że powiesili nam w siłowni worek treningowy, czy wydaje się wam ze w planie na masę można gdzieś wcisnąć jego tłuczenie, dostęp do niego mam 24/7? Druga sprawa to bieganie, czy nie zredukuje to przyrostów jeśli w DNT bym sobie pobiegał 20-30 min może połączył t z tłuczeniem worka? Co do 10-15 powtórzeń, to mam robić 10 z luzem [...]

"połączenie treningu na masę z ćwiczeniami izolowanymi na rzeźbę..." od rzeźby to jest dieta a ćwiczeń stricte rzeźbiących...nie ma!

z tego co przeczytałem to FBW jest na mase a ja chce na rzeźbe To źle przeczytałeś, samym treningiem nigdy nie zrobisz nawet 1kg masy,ani nie spalisz tluszczu, od tego jest dieta, dzial odżywianie.

czy zeby przybrac na masie, mam na mysli diete na mase, musze miec ja scisle ulozona nie czywystarczy ze bede spozywal duza ilosc bialka też nie nie musisz mieć diety jako takiej ale wiedzieć co jeść tak i bynajmniej sęk w tym, że nie na samym białku opiera się wyżywienie w tym sporcie czytaj, stosuj się do najważniejszych reguł wyliczenia możesz [...]

przerwy adekwatne do planu jaki wykonujesz... czyli w silowym przerwy moga siegac przy wyciskaniach od 3 do 5 minut nawet na mase od 2 do 3 minut przy zloonych i kolo 1,5 minuty przy izolowanych na rzezbe jeszcze troche krotsze a w przerwach rozluzniaj miesnie, drinknij cos, jak prowadzisz dziennik trningowy to zapisz postepy napewno niestoj w [...]

WIEK: 29 2. WAGA: 112 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: po ostatnim treningu 48cm -klatka: 135 -udo: 72cm -talia: 110cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami jakieś 10 lat 6. DIETA: nie trzymam diety , jem nie regularnie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: do tej pory na mase 9. CEL [...]

ja bym na Twoim mijscu wrzucił jakis jabłczan i spalacz jak chcesz albo narazie solo na mase wkońcu do lata dużo czasu

ziki ja tak mialem dzisiaj ale nie wchodzilem w zbytnie polemiki bo i tak nic by nie zrozumieli - oni i tak wiedza, ze karnityna jest najlepsza na mase ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

[...] ? ?? :) Troszkę urozmaiciłem diete, od jutra chciałbym wystartować... potrzebuję pomocy kogoś doświadczonego co tu odjąc co dodać ;> Chce od Poniedziałku zacząć dietę na masę. Przez pierwszy tydzień będe obserwował wagę, bo nie wiem czy te 2500 kcal wystarczy by lekko podbijać, Zapotrzebowanie wynosi wg kalkulatora 2900, ale ja raczej endo [...]

4 Dniowy plan na mase; Poniedziałek - Nogi + biceps + łydki Wtorek - Klatka + przedramię + brzuch Środa-off Czwartek - Plecy + triceps piątek-off Sobota - barki + kaptury + brzuch Niedziela-off

Żeby odsłonić mięśnie musisz je mieć. Poczytaj o treningu domatora . Ćwicz całe ciało , ułóż dietę na mase (linki w podwieszonych) zbuduj trochę , jak przyjdzie czas spal tłuszcz i będziesz miałl :)

mnie tez wydaje sie ze problem jest w diecie cos na mase ale o tym to juz calkiem nie mam pojecia głownie o to mi chodzi

Czy dzieci w tym wieku naprawdę myślą że suplementy to magiczne pigułki na masę/siłę/rzeźbę....:-?

Ozzy wiem, że to dość dziwne, ale redukcje zaczynałem od wagi 94kg i teraz doszedłem do tych 76 i niestety w dalszym ciągu tłuszczyk na brzuszku i klacie został, oczywiście widze zmiany i jak napne mięśnie brzucha to już powli zaryski fajne widać, ale w poprzednim temacie gdzie pytałem o redukcje itd., to dreamevil poradził mi, żebym pociągnął [...]

Natural, 4x split na mase-sile. Waga 81 wzrost 188 typowy ekto-mezo. Zawsze bylem z tych co jedza tony jedzenia i sie malo co zalewaja

ale czy przy takich malych ciezarach partia trenowana raz w tygodniu to nie za malo? przy treningu nastawionym na mase...? bo przeciez przy obciazeniach ~50%max nie jestem w stanie tak przeciazyc miesni jak w treningu na maksymalnych ciezarach.. pzdr

Trochę mu nie leży ten plan barki chce robić w jeden dzień nie dzieląc na przednie aktony i tylnie brzucha nie robi bo trening ma być na masę

Zacznę więc od redukcji tłuszczu. A co sądzisz tych ćwiczeniach, co byś zmienił na późniejszy trening na masę?

Byłem na redukcji, teraz zwiększam powoli kalorie żeby przejść na masę. To co proponujecie apropo tych batonów? Ile tego kupić??

[...] 3. Nie słuchaj głupot. nie przestaniesz rosnąć. 4. Dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Tylko problem w tym, że dieta niekoniecznie musi być odchudzająca jak mylnie sądzisz. Idź do działu odżywianie i znajdź dla siebie dietę na masę Zmieniony przez - Bandoor w dniu 2011-11-21 20:10:47 Zmieniony przez - Bandoor w dniu 2011-11-21 20:11:23